Após uma cirurgia no ombro, a reabilitação é um passo fundamental para recuperar a funcionalidade e evitar complicações. Seja devido a uma artroscopia, reparo do manguito rotador ou qualquer outro procedimento cirúrgico, o período pós-operatório exige cuidados específicos para restaurar a mobilidade e prevenir a rigidez articular. A flexibilidade desempenha um papel crucial nesse processo, …
Viver com mobilidade reduzida traz diversos desafios, e um dos mais comuns para cadeirantes são as dores nas costas. Ficar sentado por longos períodos pode sobrecarregar a coluna, causando tensão muscular, desconforto lombar e até mesmo dores crônicas. Muitas vezes, a falta de movimentação natural e a dificuldade de ajustar a postura agravam ainda mais …
A Lesão por Esforço Repetitivo (LER) é um distúrbio comum que afeta músculos, tendões e articulações devido a movimentos contínuos e repetitivos, geralmente associados a atividades laborais ou do dia a dia. No entanto, para cadeirantes, o risco de desenvolver LER é ainda maior, já que a locomoção e as atividades cotidianas dependem fortemente do uso repetitivo dos …
Yoga Adaptado para Cadeirantes – Alívio de Tensão e Bem-Estar O yoga é uma prática milenar conhecida por seus inúmeros benefícios físicos e mentais, incluindo flexibilidade, fortalecimento muscular e redução do estresse. Para pessoas com mobilidade reduzida, como cadeirantes, essa prática ganha ainda mais relevância, pois pode ser adaptada para atender às necessidades específicas do …
A Importância da Saúde dos Ombros para Cadeirantes Ativos Para cadeirantes ativos, os ombros são muito mais do que simples articulações—eles são a base da mobilidade e independência. Como as mãos e os braços são essenciais para a locomoção, atividades diárias e até mesmo a prática de esportes, qualquer lesão nessa região pode impactar significativamente …
Rotina de Relaxamento para Braços Após Treino Intenso Depois de um treino intenso de braços, é comum sentir aquela sensação de fadiga e até mesmo dor muscular nos dias seguintes. Muitas pessoas focam apenas no exercício em si, mas negligenciam um passo essencial: o relaxamento pós-treino. Seja após uma sessão de levantamento de peso, flexões ou …
A Importância da Postura Correta na Cadeira de Rodas Manter uma postura adequada na cadeira de rodas é essencial para o bem-estar físico e a qualidade de vida de quem depende desse recurso diariamente. Uma boa postura não apenas proporciona maior conforto, mas também previne complicações como dores musculares, má circulação sanguínea e fadiga crônica. …
A Importância da Respiração para Melhorar Seus Treinos Você já sentiu aquela falta de ar no meio de um treino intenso ou percebeu que a fadiga chega mais rápido do que deveria? Muitas vezes, o problema não está apenas na intensidade do exercício, mas na forma como você respira. A respiração é um dos pilares …
Quem utiliza cadeira de rodas sabe que a falta de movimentação natural do corpo pode levar a tensões musculares e dores crônicas, especialmente nas costas. Estudos indicam que cerca de 50% dos cadeirantes relatam desconforto lombar frequente, muitas vezes causado pela postura estática e sobrecarga na coluna. A boa notícia é que alongamentos simples e regulares podem aliviar …